Ang pagkapopular sa mga pagdiyeta nakakuha ra sa momentum matag tuig. Ang mga nutrisyonista sa tibuuk kalibutan nangita usa ka kapilian nga milagro nga makatabang sa usa ka tawo nga mawala sa dili kinahanglan nga mga kilogramo. Karon adunay daghang mga pagkaon ug hapit tanan sa kanila nagsaad sa gitinguha nga pagkawala sa timbang ug usa ka matahum nga lawas. Kung nakadesisyon ka nga magpalayo sa sobra nga gibug-aton ug plano nga makontrol ang tanan nga mga pagdili, hunahunaa kung unsa ka makatarunganon ang pagkaon nga imong gipili ug labi pa nga makadaot?
Mga matang sa mga Diets
Ang tibuuk nga lainlain nga mga pagdiyeta mahimong bahinon nga bahin sa mga espisye:
- Mga Monodiets - usa ka pagkaon diin usa ra ang klase sa produkto. Ang lintunganay sa pagkaon nahulog sa kamatuoran nga ang pagkawala sa timbang nagpili sa 1, usa ka labing taas nga 2 nga produkto ug sa dugay nga panahon mokaon ra kini nga pagkaon;
- Mga Diet sa Protina - nagsugyot usa ka hapit kompleto nga pagbulag sa mga produkto sa carbohydrate;
- Mga Diet sa Tipo sa Dugo, ingon nga ang ngalan nagpasabut dinhi, gikonsiderar ang mga panginahanglanon sa physiological sa usa ka tawo nga gipasukad sa datos sa iyang grupo sa dugo;
- Gipadayag ang mga diet, gitumong sila sa dali nga pagkawala sa timbang, kung kinahanglan nimo nga himuon ang imong kaugalingon nga porma sa pipila ka mga adlaw;
- Mga resipe alang sa Pagkawala sa Timbang Gikan sa World -class Stars - Noemi Kemphell, Larisa Dolina, Victoria Beckham, ug uban pa;
- mga pagdiyeta sa agwat nga nagtanyag nga mokaon sa lainlaing mga produkto, apan sa pipila ka mga agwat;
- Ang Vegetarianismo usa ka klase nga pagkaon nga naglambigit sa pagsalikway sa mga produkto sa hayop (karne, itlog, produkto sa gatas).
Ang nag-unang naandan nga mga sayup sa usa ka pagkawala sa Timbang nga Timbang
Ang pagdiyeta dili lamang usa ka hugpong sa pinggan nga mahimo nimong magamit sa usa ka tawo nga usa ka piho nga panahon. Ang pagdiyeta kinahanglan nga tagdon ang mga kinaiya sa physiological sa usa ka tawo ug sulayan nga matagbaw kini kutob sa mahimo. Dili nimo magamit ang mga diet nga sukwahi sa kasagaran nga kahulugan ug makadaot sa kahimsog. Aron ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton nga malampuson nga kinahanglan nga ma-obserbahan ang tanan nga mga lagda sa pinili nga pagkaon ug sa bisan unsang kaso nga dili moapil sa mga pasundayag sa amateur. Ang matag pagkaon gipalambo nga eksperimento ug gikonsiderar ang digestibilidad sa pipila nga mga produkto ug ilang pagka-katumanan. Ayaw pag-eksperimento sa imong kaugalingon sa balay.
Kasagaran nga mga sayup:
- Kung ang mubo nga termino nga pagkaon gidisenyo alang sa 3-5 ka adlaw, ayaw ipataas kini sa mas taas nga panahon. Ang Power-Martm nga gahum sa higpit nga mode mahimong mosangput sa usa ka malfunction sa digestive system;
- Ang matag produkto gikan sa usa ka hinungdan sa pagdiyeta sa pagdiyeta, busa, dili nimo malikayan nga dili ibulag ang bisan unsang produkto;
- Ang dugay nga pag-undang sa mga karbohidrat mahimong makapalala sa kinatibuk-ang kahimtang, modala ngadto sa kahuyang;
- Atol sa usa ka pagkaon, hinungdanon ang pagkuha sa mga bitamina o mga suplemento sa bitamina-mineral. Sa ingon, madawat nimo ang tanan nga kinahanglanon alang sa normal nga kinabuhi bisan sa higpit nga nutrisyon;
- Dili ka makalingkod sa usa ka higpit nga pagkaon ug moapil sa grabe nga pisikal nga pagpaningkamot. Sayop ang opinyon nga ang usa ka higpit nga pagkaon kinahanglan nga sundon sa sports. Kung moadto ka sa gym, nan kinahanglan nga mokaon ka sa ratially - pagkuha mga karbohidrat, protina ug bisan mga tambok.
Mga Kauswagan ug Mga Disbantahe sa Diets
Bisan pa sa kamatuuran nga ang mga diets lahi sa tanan nga mga timailhan (mga matang sa mga produkto, ang gidaghanon sa pagkaon), silang tanan adunay usa ka sagad nga katuyoan - aron makunhuran ang gibug-aton. Busa, ang tanan nga mga diet adunay pipila nga mga kakulangan ug kaayohan.
Mga bentaha:
- Kadaghanan sa mga modernong pagdiyeta nagtanyag bug-os nga kagawasan sa gidaghanon sa mga kan-anan, I.e. Ang usa ka tawo dili kinahanglan mobati sa mga pagbati sa kagutom;
- Ang pagkaon sa dugay -term nga mga pagkaon hapit kanunay naghatag usa ka positibo nga sangputanan, ug ang gilabay nga mga kilograms dili gyud mobalik;
- SHORT -Trter Diets nakaamot sa paghinlo sa lawas ug pag-normalize sa metabolismo.
Flaw:
- Talagsa ra nga limitado sa usa ka tawo ang iyang kaugalingon sa dugay nga panahon, busa, kung mahitabo ang pagkahugno, ang usa ka tawo nagsugod sa paggamit sa gidili kaniya. Ingon usa ka sangputanan, ang nawala nga gibug-aton nga nagbalik, ug tungod sa sobra nga gidili nga mga produkto, ang gibug-aton sa usa ka tawo nahimo nga labi ka labi pa sa kini sa wala pa ang pagkaon;
- Siyempre, ang mga diyutay nga -term, sa tinuud, naghatag usab usa ka sangputanan, apan kini usab mubo -ter, apan ang higpit nga nutrisyon makaapekto usab sa kahimsog sa digestive system sa daghang mga adlaw;
- Sa presensya sa laygay nga mga sakit, ang konsultasyon sa usa ka espesyalista kinahanglan nga kinahanglan, tingali ang pipila nga mga diets mahimong kontorno sa mga tawo;
- Ang pagdiyeta dili usa ka pagkaon sa daghang mga semana, ang pagdiyeta usa ka estilo sa kinabuhi. Pananglitan, ang mga dugay nga pagdiyeta nga nanglimbong nga nawad-an sa gibug-aton ug gibug-aton sa timbang nagsugyot nga ang usa ka tawo masinati sa himsog ug himsog nga pagkaon sa pipila ka bulan nga ingon niana;
- Ang mga pagdiyeta dili makawagtang sa tambok gikan sa mga lugar nga problema, aron makab-ot ang gitinguha nga sangputanan, kinahanglan nimo nga maghiusa ang himsog nga nutrisyon ug pisikal nga kalihokan.
Sunod, sulayan naton nga hunahunaon ang labing inila nga mga diet, ilang mga baruganan, kaayohan ug kahusay.
Mono dot
Ang lintunganay sa ingon nga nutrisyon mao nga kung ang usa ka tawo dili mag-antos sa bisan unsang mga sakit nga laygay, unya sa mga tensiyon nga kahimtang ang gibug-aton sa gibug-aton. Ang proseso sa pagkawala sa timbang nahitabo tungod sa kamatuoran nga ang lawas makadawat lamang usa o duha nga mga produkto, ug ang lawas mogasto sa dugang nga kusog sa pagtunaw niini kaysa sa kini nga produkto kaysa kini nga produkto sa kini nga produkto kaysa sa kini nga produkto kaysa sa kini nga produkto kaysa kini nga produkto niini makahatag. Siyempre, alang sa pagkawala sa timbang, kini ang gikinahanglan, apan alang sa kahimsog kini tinuod nga stress. Mahimo ka mokaon sumala sa mode sa Monodite alang sa dili molabaw sa 7 ka adlaw.
Mga bentaha:
- alang sa usa ka mubo nga panahon (3-7 ka adlaw), ang gibug-aton gipaubos;
- Ang mga produkto alang sa Monodieta mahimong mapili subay sa imong mga gusto, nga nagtugot kanimo nga dali nga ibalhin ang proseso sa pagkawala sa timbang.
Mga Kakulangan sa Monodieta:
- Ang paggamit sa usa ka Kefir modala ngadto sa sobra sa mga bakterya nga gatas sa gatas, nga sa baylo mahimong hinungdan sa dysbiosis ug modala sa mga problema sa panit;
- Ang paggamit sa usa ka klase nga prutas (Apple, saging) mahimong mosangput sa pagkasuko ug dili maayo nga kahimtang. Gikinahanglan nga mag-andam sa mga suod ug mga paryente sa unahan alang sa posible nga mga kalainan sa kahimtang sa usa ka nawala nga timbang nga tawo;
- Ang Ovsyanka mahimong mosangput sa kakulangan sa iron, mao nga kinahanglan nimo nga pilion ang usa ka lugas, nga kinahanglan maglangkob sa tanan nga mga kinahanglanon nga bitamina ug mineral;
- Kinahanglan namon ang usa ka higpit nga sukod, dili ka makakaon sa 2-3 kg sa usa ka adlaw, mansanas o moinom 2 ka litro sa kefir;
- Human matapos ang pagkaon, kinahanglan nimo nga mokaon sa moderately ug dili maningkamot nga mokaon sa tanan nga gimingaw sa mga adlaw sa pagdiyeta
Pagkaon sa protina
Usa sa labing inila nga mga pagkaon nga protina mao ang pagdiyeta sa Ducan. Ang kahinungdan niini nagpukan sa usa ka tawo nga nagkonsumo sa mga produkto sa protina sa dugay nga panahon, ang mga produkto sa carbohydrate sa ingon nga pagkaon gipamub-an. Ang kalainan tali sa usa ka pagkaon mao nga ang usa ka tawo mokaon sumala sa pipila ka mga yugto. Ang panahon sa pagdiyeta nagdepende kung diin ang gibug-aton sa timbang kinahanglan mawala, sa kasagaran, ang pagdiyeta sa DUCAN molungtad labing menos 3 ka bulan. Wala'y maximum nga deadline alang sa pagsunod sa pagdiyeta. Atol sa panahon sa pagkawala sa timbang, ang usa ka tawo makadawat sa gitinguha nga gibug-aton ug naanad sa ingon nga pagkaon.
Mga Kaayohan sa Diet:
- Ang gibug-aton sa tinuud mikunhod ug dili mobalik sa dugay nga panahon;
- Wala'y mga pagdili sa gidaghanon sa mga kan-anan, ang usa ka tawo dili kinahanglan mobati nga kagutom;
- Ang mga nag-unang mga produkto sa pagkaon mao ang mga isda, karne, mga produkto sa gatas, i.e. Ang usa ka tawo adunay gamay nga mga pagdili;
- Wala'y makalkulo nga pagkalkula sa kaloriya o pagpugong sa mga pagkaon;
- Giabiabi ang kalihokan sa lawas, sa una nga yugto kini girekomenda nga makatipig kusog, ug kini girekomenda nga magdula og sports sa uban.
Flaw:
- Ang una nga yugto mao ang labing lisud, makadaot sa lawas. Kung ang usa ka tawo adunay mga problema sa kahimsog, kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo ang iyang kahimtang ug pagkuha mga bitamina;
- Angayan alang lamang sa mga batan-on, kung wala'y mga sakit nga laygay;
- Ang mga problema sa constipation ug digestive posible;
- Ang pagtaas sa pagsunog sa natipon nga tambok nga adunay sobra nga paggamit sa mga produkto sa protina gitawag nga ketosis. Ang Ketosis nagdugang sa lulan sa mga kidney ug kasingkasing, usa ka dili maayo nga baho nga makita gikan sa baba.
Pagkaon sa Tipo sa Dugo
Ang mga developer sa pagdiyeta nagtuo nga ang usa ka tawo kinahanglan mokaon sa kana nga pagkaon nga malaumon alang sa iyang grupo sa dugo. Pananglitan, gituohan nga ang mga tawo nga adunay unang grupo sa dugo mga mangangayam ug minero, nga nagpasabut nga ang ilang pangunang pagkaon mao ang karne, seafood. Ang mga tag-iya sa ikaduhang grupo mao ang mga tawo nga namalhin gikan sa pagpangayam ngadto sa agrikultura, nga nagpasabut nga ang ilang pangunang menu kinahanglan maglangkob sa mga utanon ug prutas. Ang ikatulo nga grupo mao ang mga nomad, labi na sila gipahiangay sa lainlaing mga produkto, mao nga ang ilang pagkaon labing adunahan. The fourth blood type arose as a mixture of the first and third group, and therefore the power of the fourth group owners consists of a combination of the menu of these groups.
Mga bentaha:
- Bisan ang ingon nga pagkaon mahimong mosangput sa pagkawala sa timbang, tungod kay sa kinatibuk-an, ang pagkaon ubos -calorie;
- Ang husto nga kinaiya ug hugot nga pagtuo sa kadaugan sa sobra nga libra sa bisan unsang kaso maghatag usa ka positibo nga sangputanan.
Flaw:
- Wala'y mga pangatarungan, kini kung giunsa ang pagbulag sa nutrisyon. Imposible alang sa mga residente sa tibuuk nga planeta nga ipahamtang ang upat ka mga pagkaon, wala gikonsiderar ang edad ug mga kinaiya sa physiological;
- Agi og dugang sa 4 nga mga grupo sa dugo, adunay labing menos 24 nga mga grupo sa mga grupo, busa dili makatarunganon nga bahinon ang tanan nga mga tawo sa 4 nga mga grupo lamang.
Pagpadayag Diet
Ang mga paspas nga mga diet maayo alang sa dali nga pagkawala sa timbang sa daghang mga kilo. Ang pagdiyeta nagtanyag daghang mga adlaw aron mokaon sa higpit nga mode, nga naghatag usa ka dali nga sangputanan. Usa ka maayo nga kapilian alang sa dali nga pagkawala sa timbang sa wala pa ang bakasyon o selebrasyon.
Mga Kaayohan sa Diet:
- Gibug-aton ang tinuod nga dahon;
- SHORT -TrTM Diets, nga adunay usa ka husto nga pag-ila sa pagkaon, limpyohan ang lawas ug mapaayo ang metabolismo.
Flaw:
- Ang pagkawala sa timbang usa ra ka katingad-an nga panghitabo, pagkahuman sa katapusan sa pagkaon, dali nga mabalik ang gibug-aton;
- Madugay nga nutrisyon sumala sa sistema sa dali nga mga pagkaon makadaot sa lawas;
- Ang pagkaon kinahanglan nga makatarunganon, bisan kung kini gidisenyo sulod sa 5 ka adlaw, dili ka makakaon sa usa ka mansanas o usa ka baso nga kefir.
Mga Diet sa Interval
Ang ilawom nga linya naa sa kamatuoran nga ang usa ka tawo mokaon sa sistema sa pagkaon - una. Nahibal-an nga ang usa ka tawo mokaon sa daghang mga adlaw sa usa ka semana sama sa naandan, ug usa ka higpit nga pagkaon kinahanglan nga sundon sa daghang mga adlaw.
Mga bentaha:
- Dili kinahanglan nga maihap ang mga kaloriya o gidaghanon sa pagkaon;
- Ang usa ka takus nga kombinasyon sa pisikal nga paningkamot makahatag usa ka positibo nga sangputanan;
- Nagpasiugda sa pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas.
Flaw:
- ubos nga pagkaayo sa pagkaon nga wala'y angay nga mga karga;
- Tingali adunay mga away sa gastritis tungod sa sobra nga hibla.
Vegetarianism
Ang matang sa nutrisyon, nga naglambigit sa usa ka kompleto nga pagdumili sa paggamit sa karne, mga produkto sa gatas ug, sa kinatibuk-an, tanan nga mga produkto sa hayop. Ang lainlaing mga panaglalis dugay na nga naa sa mga benepisyo sa vegetarianism, libolibo ka mga tawo sa tibuuk kalibutan ang aktibo nga nagpasiugda sa pagpatay sa mga hayop ug bug-os nga magbalhin sa mga pagkaon.
DIET gikan sa World Star
Ang kadaghanan sa mga bantog nga mga tawo wala magtago sa ilang mga problema sa sobra nga gibug-aton ug aktibo nga nagtanyag mga ordinaryong tawo sa ilang kaugalingon aron makasinati usa ka pagkaon "gikan sa usa ka bituon". Apan ayaw pagsalig sa ingon nga mga resipe, ang mga bantog nga tawo nga adunay usa ka pagkaon, pagkonsulta lamang sa maayong mga nutrisyon. Nagpili ang mga nutrisyonista og pagkaon subay sa mga kinaiya sa physiological sa lawas, nga nagpasabut nga kini nga pagkaon dili makatabang sa tanan nga wala'y eksepsiyon. Sa konklusyon, gusto nako nga matikdan nga dili ka kinahanglan nga hingpit nga pagsalig sa mga diet. Gikinahanglan nga mangita alang sa usa ka tunga nga yuta sa tanan - dili nimo mabug-atan ang imong kaugalingon sa kagutom o mawala sa mga adlaw sa gym. Kinahanglan adunay sukod sa tanan, ang panguna nga butang mao ang pag-ayo sa usa ka positibo nga sangputanan ug maningkamot alang sa usa ka katuyoan.